Les conseils bien-être au travail (2)

TÉLÉTRAVAILLER ET ETUDIER A DISTANCE EN TOUTE SÉRÉNITÉ  

 Stude-eco vous livre ses conseils pour prévoir un emploi du temps, organiser la garde des enfants, se créer un espace de travail au calme…

Nos conseils pour télétravailleur et étudier à distance en toute sérénité

Rester en forme : Il est possible de bouger même en restant à la maison. Que vous soyez sportif ou non, penser à bouger quotidiennement. Créer vous des challenges sportifs, prévoir des exercices de relaxation et de respiration dans une journée seule, à deux ou même en famille. 15 minute par jour suffisent à se maintenir en forme.

Structurer le temps : 

S’imposer un emploi du temps tout au long de la journée telle est la règle d’or du télétravail, alors on met le réveil à l’heures fixes et on se prépare comme pour aller au bureau. Le but étant de se mettre en condition pour entamer une journée de travail (presque) comme les autres. Un conseil : on s’habille ! car trainer toute la journée en pyjama ou en jogging n’incite pas vraiment à se mettre en mode « boulot ».

Avoir une bonne hygiène de vie : 

Au cours de la journée prévoir trois temps de repas à horaires régulier. Eviter de grignoté entre les repas, avoir une alimentation saine et variée en limitant le sucre, produit sucres, sel et matière grasses et en favorisant les fruits et légumes. Boire 1.5 L d’eau par jour en limitant les boissons aromatisées et sucrés. Il est également recommandé de boire en petite quantité.

Se créer un espace de travail :  

Les plus chanceux peuvent profiter d’un bureau à eux, les autres pourront monopoliser la table du salon ou la salle à manger, l’essentiel est de ne pas avoir à remballer ses affaires à chaque repas. Le lit et le canapé ne sont pas recommandés car ils incitent plus à la détente. Choisissez une table et une chaise avec un éclairage naturel plutôt que le lit ou canapé. Alternez la position assise et la position debout pour éviter de maintenir une même posture et engendrer une sensation d’inconfort.

Faire des pauses et apprendre à déconnecter :

Travailler à distance ne signifie pas travailler H24. Pensez à déconnecter ! Toutes les deux heures, penser à se lever, préparer un thé, respirer à la fenêtre ou sur le balcon quelque étirement. 

Rokia. K